0850 252 04 04 TEKLİF AL

Gün içerisinde mutlu olmanı sağlayacak küçük alışkanlıklar

Etrafımızda gördüğümüz her şey devamlı bir değişim ve dönüşüm içinde. Durum böyleyken bizi mutlu eden şeylerin de zaman içinde değişmesi kaçınılmaz. Ancak araştırmalar bunun ritüellerimiz ve alışkanlıklarımız için geçerli olmadığını gösteriyor. Çünkü bazı alışkanlıklar insanları her zaman mutlu etme gücüne sahip. Üstelik bunları edinmek için hayatımızda büyük değişikliklere gitmemize de gerek yok. Geçirdiğiniz güne sadece ufak dokunuşlarda bulunarak daha mutlu bir insan olman mümkün. 

SAĞLIK

21.04.2020

Etrafımızda gördüğümüz her şey devamlı bir değişim ve dönüşüm içinde. Durum böyleyken bizi mutlu eden şeylerin de zaman içinde değişmesi kaçınılmaz. Ancak araştırmalar bunun ritüellerimiz ve alışkanlıklarımız için geçerli olmadığını gösteriyor. Çünkü bazı alışkanlıklar insanları her zaman mutlu etme gücüne sahip. Üstelik bunları edinmek için hayatımızda büyük değişikliklere gitmemize de gerek yok. Geçirdiğiniz güne sadece ufak dokunuşlarda bulunarak daha mutlu bir insan olman mümkün.

İşte gün içinde hem seni hem de etrafınızdakileri mutlu edecek, küçük ancak etkili alışkanlıklar:

Gülümse

Gülümsemek, insanın hem kendisini, hem de karşı tarafı mutlu ettiği eylemlerden biri. Her gün karşılaştığın insanlardan en az 5 tanesine gülümsemeyi alışkanlık haline getirin. Asansörde sürekli karşılaştığın ama şahsen tanımadığın iş arkadaşınıza, her gün alışveriş yaptığın market çalışanına, hatta yolda çarpıştığın için öfkelenen o kişiye bile! Başlarda zor olabilir, karşılık bulmaman durumunda cesaretin kırılabilir. Ancak vazgeçme, her geçen gün gülümsemenin gücünü daha iyi anlayacaksın.

Erken uyan

Aslında bu, zor uyananlar için pek küçük bir alışkanlık olmayabilir. Ancak erken uyanmayı başardığında, bu alışkanlığın devamında getireceği şeylerin seni gün boyu mutlu edeceğine emin olabilirsin. Sabahları erken uyanarak güneşi selamlayabilir, hep atladığın kahvaltını yapabilir, gününü planlayabilir, egzersiz yapabilir ya da seni mutlu eden ritüelin neyse ona vakit bulabilirsin.

Gün ışığından faydalan

Gün ışığı, ruh hali üzerinde çok etkilidir. Yeterince gün ışığı alınmadığında mutsuzluk ve depresifliğin arttığı, şimdiye dek birçok araştırma tarafından kanıtlanmış durumda. Gün ışığına daha az maruz kaldığımız kış mevsiminde, genellikle daha mutsuz olmamız da bunun bir kanıtı. Bu yüzden gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmaya çalış.

Meraklı ol

Hayatta yeni bir şey öğrenmenin imkansız olduğu tek bir an bile yok. Bu yüzden her zaman öğrenmeye açık ol ve merakını koru. Bunun için en bilinen yol bir şeyler okumak olsa da, farklı şekillerde de bunu yapabilmen mümkün. Mesela sık sık gittiğin kafede yediğin favori yiyeceğinin nasıl yapıldığını öğrenmek bile o gün seni mutlu edebilir.

Şükret

Sahip olduğun her şey ve herkes bir şükür nedenidir. Ailen, işin, evin, arkadaşların… Bunların hepsi de, hayatında sahip oldukları yerler sayesinde seni daha mutlu bir insan yapıyor. Dolayısıyla bazen durup bunlar için hayata minnettarlığını bildirmek hiç de fena fikir değil.

Nezaketin gücüne güven

Nezaket, bulaşıcı bir alışkanlıktır. Sen nazik olduğunda karşındakilerin de hemen bu şekilde davranmaya başlayacağını fark edeceksin. Herkesin birbirine nazik bir gülümsemeyle yaklaştığı bir ortamda kendini daha mutlu hissetmense kaçınılmaz.

Uyu

Uyku, deyim yerindeyse, beynin kendini yeniden başlatmasını sağlar. Günün sonunda yeniden başlatılmayan bir beyinse, ertesi güne bir önceki günün yorgunluğuyla devam eder. Ayrıca bunun ruh haliniz üzerinde de çok etkisi var. Uykunu yeterli, düzenli ve kaliteli tutmaya özen göster. İyi uyuduğun bir günün ardından ertesi gün kendini daha iyi hissettiğini fark edeceksin.