EN
Etrafımızda
gördüğümüz her şey devamlı bir değişim ve dönüşüm içinde. Durum böyleyken bizi
mutlu eden şeylerin de zaman içinde değişmesi kaçınılmaz. Ancak araştırmalar bunun
ritüellerimiz ve alışkanlıklarımız için geçerli olmadığını gösteriyor. Çünkü bazı
alışkanlıklar insanları her zaman mutlu etme gücüne sahip. Üstelik bunları
edinmek için hayatımızda büyük değişikliklere gitmemize de gerek yok. Geçirdiğiniz
güne sadece ufak dokunuşlarda bulunarak daha mutlu bir insan olman mümkün.
İşte gün
içinde hem seni hem de etrafınızdakileri mutlu edecek, küçük ancak etkili
alışkanlıklar:
Gülümse
Gülümsemek,
insanın hem kendisini, hem de karşı tarafı mutlu ettiği eylemlerden biri. Her
gün karşılaştığın insanlardan en az 5 tanesine gülümsemeyi alışkanlık haline
getirin. Asansörde sürekli karşılaştığın ama şahsen tanımadığın iş
arkadaşınıza, her gün alışveriş yaptığın market çalışanına, hatta yolda çarpıştığın
için öfkelenen o kişiye bile! Başlarda zor olabilir, karşılık bulmaman
durumunda cesaretin kırılabilir. Ancak vazgeçme, her geçen gün gülümsemenin
gücünü daha iyi anlayacaksın.
Erken uyan
Aslında bu,
zor uyananlar için pek küçük bir alışkanlık olmayabilir. Ancak erken uyanmayı
başardığında, bu alışkanlığın devamında getireceği şeylerin seni gün boyu mutlu
edeceğine emin olabilirsin. Sabahları erken uyanarak güneşi selamlayabilir, hep
atladığın kahvaltını yapabilir, gününü planlayabilir, egzersiz yapabilir ya da seni
mutlu eden ritüelin neyse ona vakit bulabilirsin.
Gün ışığından faydalan
Gün ışığı,
ruh hali üzerinde çok etkilidir. Yeterince gün ışığı alınmadığında mutsuzluk ve
depresifliğin arttığı, şimdiye dek birçok araştırma tarafından kanıtlanmış
durumda. Gün ışığına daha az maruz kaldığımız kış mevsiminde, genellikle daha
mutsuz olmamız da bunun bir kanıtı. Bu yüzden gün ışığından mümkün olduğunca
faydalanmaya çalış.
Meraklı ol
Hayatta yeni
bir şey öğrenmenin imkansız olduğu tek bir an bile yok. Bu yüzden her zaman
öğrenmeye açık ol ve merakını koru. Bunun için en bilinen yol bir şeyler okumak
olsa da, farklı şekillerde de bunu yapabilmen mümkün. Mesela sık sık gittiğin
kafede yediğin favori yiyeceğinin nasıl yapıldığını öğrenmek bile o gün seni
mutlu edebilir.
Şükret
Sahip olduğun
her şey ve herkes bir şükür nedenidir. Ailen, işin, evin, arkadaşların…
Bunların hepsi de, hayatında sahip oldukları yerler sayesinde seni daha mutlu
bir insan yapıyor. Dolayısıyla bazen durup bunlar için hayata minnettarlığını
bildirmek hiç de fena fikir değil.
Nezaketin gücüne güven
Nezaket, bulaşıcı
bir alışkanlıktır. Sen nazik olduğunda karşındakilerin de hemen bu şekilde
davranmaya başlayacağını fark edeceksin. Herkesin birbirine nazik bir
gülümsemeyle yaklaştığı bir ortamda kendini daha mutlu hissetmense kaçınılmaz.
Uyu
Uyku, deyim
yerindeyse, beynin kendini yeniden başlatmasını sağlar. Günün sonunda yeniden
başlatılmayan bir beyinse, ertesi güne bir önceki günün yorgunluğuyla devam
eder. Ayrıca bunun ruh haliniz üzerinde de çok etkisi var. Uykunu yeterli,
düzenli ve kaliteli tutmaya özen göster. İyi uyuduğun bir günün ardından ertesi
gün kendini daha iyi hissettiğini fark edeceksin.
