EN
Yemekten sonra çay-kahve içmek
Çay ve kahve gibi
kafein barındıran içecekler öğünler esnasında aldığımız demirin vücuttaki
emilimini azalttığından bu içecekleri yemekten hemen sonra içmemeye özen
göstermeliyiz. Ancak yemekten sonra çay içmek sizin için vazgeçilmez bir
alışkanlık haline geldiyse, bardağınıza bir ince dilim limon ekleyerek içmeniz
önerilir. Bu şekilde içtiğiniz çay demir emilimine zarar vermez. Ayrıca,
kansızlık sorunu yaşayanların buna özellikle dikkat etmesini öneririz.
Çok sık tartılmak
Özellikle kilo
vermeye ya da almaya çalışan biriyseniz, bir an önce sonuç alma güdüsüyle
farkında olmaksızın çok sık tartının yolunu tutuyor olabilirsiniz. Ancak kilo
kontrolü söz konusu olduğunda tartıda sonuç görmek biraz zaman alabilir ve
bunun sonucu olarak siz de çalışmalarınızdan verim alamadığınız hissine
kapılabilirsiniz. Kendinize biraz süre tanıyın ve aceleci davranmayın. Her gün
tartılmak yerine haftada bir ya da iki kez tartılarak daha sağlıklı sonuçlar
alabileceğinizi unutmayın.
Tırnak yemek
Ne kadar temiz ve
bakımlı tutsak da, tırnaklar bakterilerin çokça üreyip saklandığı dokulardır.
Bu nedenle ağzın tırnakla temasından özellikle kaçınılması gerekir, çünkü
ağızdan alınan mikroplar midede parazit oluşumuna sebep olabilir. Tüm bunların
yanı sıra tırnak yeme alışkanlığının genellikle stres, endişe ve sinirlilik
haliyle ilişkilendirildiği düşünüldüğünde, bunun sosyal yaşamda da olumsuz
intibalar bırakmanızda etkili olduğunu söylemek yanlış olmayacaktır.
Duygusal yeme bozukluğu
Stres, can
sıkıntısı, depresyon ya da bunlar gibi pek çok duygusal nedenle buzdolabının
yolunu tutuyorsanız, bu alışkanlığınızdan bir an önce vazgeçmenizi öneririz.
Çünkü kabul edelim ki; böyle zamanlarda ilk elimizi attığımız yiyecek
sebze-meyve olmuyor. Aksine kurabiye ya da cips gibi sağlıksız yiyeceklere
yöneliyoruz. Bu ise bize uzun vadede obezite, kalp hastalığı ve diyabet gibi
metabolik rahatsızlıklarla dönüyor. Eğer duygusal yeme bozukluğunuz varsa,
olumsuz duygularınızı yiyerek değil, egzersiz, meditasyon, nefes alma gibi
yöntemlerle yenmeyi öğrenmelisiniz.
Uykuyu ihmal etmek
Yetersiz uyumak,
sağlığı ciddi anlamda riske atmak demektir. Yetersiz ve kalitesiz uyuduğunuz
günlerde yalnızca odaklanma sorunu yaşamakla kalmayıp, aynı zamanda bağışıklık
sisteminize de zarar verir ve hormon dengenizi de olumsuz yönde etkilersiniz.
Ayrıca yeterince uyumadığımız zamanlarda iştah artışı ve özellikle yüksek
karbonhidratlı yiyeceklere yönelme eğilimi de artar. Ciltte görülen erken
yaşlanma ve göz çevresinde morluklar ile kırışıklıklar da cabası. Bu yüzden
kendinize en uygun olacak şekilde bir uyku rutini belirleyip bundan mümkün
olduğunca çıkmamanız gerekmektedir.
Çok güneşlenmek
Pek çoğumuz
bronzlaşmayı seviyoruz. Ancak bunu doğru şekilde yapmak bir hayli önemli.
Öncelikle yalnızca tatilde değil, güneşe her çıktığınızda bir koruyucu krem
sürmeli ve uzun süre güneş altında kalmamaya da dikkat etmelisiniz. Ayrıca
güneşin en tepede olduğu saatlerde güneşlenmemeye de özen gösterin. Çünkü
güneşin zararlı UV ışınları cildinizin DNA’sına zarar verebilir; erken kırışıklıklara,
güneş lekelerine ve cilt sarkmalarına neden olabilir. Güneşin bunlara ek olarak
bir başka zararı da, cilt yapısını bozarak cilt kanserine neden olmasıdır.
Tüm bu alışkanlıklar, aslında hepimizin zaman zaman
yaptığı şeyler. Ne var ki, bilim ilerledikçe biz de sağlığımıza nelerin yararlı
olup nelerin zararının dokunduğunu daha iyi anlıyoruz. Zararlı
alışkanlıklarınızdan belli yöntemler izleyerek kurtulmanız mümkün. Ancak
hayattaki aksilikler, her zaman sağlıksız alışkanlıklardan kaynaklanmıyor. Siz
de Demir Sağlık ve Hayat’tan ‘Özel Sağlık Sigortası’ ile hem kendinizin hem de
sevdiklerinizin sağlığını tam güvence altına alabilirsiniz.
